Fachbereichsleiterin: Gabi Rinass-Goertz
Tel.: 02151/6294-12
E-Mail: rinass-goertz@forum-krefeld-viersen.de.
Sprechstunde nach Vereinbarung
Sie möchten gerne einen
unserer Gymnastikkurse besuchen?
Sie sind sich nicht ganz
sicher, ob der von Ihnen gewählte Kurs der „Richtige” für Sie ist? Dann laden
wir Sie herzlich ein, in dem gewünschten Kurs eine Probestunde zu absolvieren.
Nach dieser Stunde können Sie sich dann verbindlich für den Kurs anmelden.
Bitte melden Sie sich
zur Probestunde in unserem Anmeldebüro in Krefeld unter Tel. 02151/6294-0 an.
Weiterhin haben Sie die
Möglichkeit, mit der Fachbereichsleiterin Gabi Rinass-Goertz in Krefeld Kontakt
aufzunehmen, um sich über die Inhalte der Kurse zu informieren und beraten zu
lassen.
BEWEGUNG
KURSE
AM VORMITTAG
Mit Schwung in die Woche
– Nordic-Walking im Stadtwald
Das sanfte gelenkschonende Gehen ist der ideale Ganzjahres-Gesundheitssport;
er ist auch für untrainierte und ältere Menschen gut geeignet. Durch den
Stockeinsatz wird die Belastung des Rückens, der Knie- und Fußgelenke
reduziert, Muskelverspannungen im Schulter-Nackenbereich werden gelöst, die
Herz-Kreislauf Leistung verbessert, der ganze Körper wird gekräftigt. Und das
Laufen bei Wind und Wetter in fröhlicher Runde tut sein übriges dazu ...
Geeignete Laufschuhe und
angemessene Kleidung werden empfohlen.
Der Einstieg jederzeit
möglich.
Leitung: Antje Schürmanns-Looschelders,
Übungsleiterin
Treffpunkt und
Veranstaltungsort: Stadtwaldhaus an der Brücke am Biergarten
31-001G Mo 16.01. 09.00-10.00 10x1USt 35,00 €
31-002G Mo 16.04. 09.00-10.00 11x1USt 38,50 €
31-003G Mo 27.08. 09.00-10.00 14x1USt 49,00 €
Yoga-Gymnastik
Die Konzentration soll
gefördert und das Körpergefühl geweckt werden. Wir wollen neue Energie spüren
und Entspannung und Ausgeglichenheit erreichen.
Bitte ein Handtuch oder
eine Decke mitbringen.
Leitung: Maryam
Panjehalibik, Yogalehrerin nach GQKG*
(*Gesellschaft zur
Pflege der Qualität fernöstlicher Körper- und Geistesschulung in Deutschland
e.V.)
Veranstaltungsort:
Krefeld, Kath. Forum, Felbelstr. 25
31-004G Mo 09.01. 10.30-12.00 11x2USt 62,00€
31-005G Mo 16.04 10.30-12.00 11x2USt 62,00€
31-006G Mo 27.08. 10.30-12.00 14x2USt 78,50€
Ausgleichsgymnastik am
Morgen
Mit Musik und Schwung
trainieren wir alle wichtigen Muskelpartien, kräftigen Bauch, Beine und Po.
Durch gezielte Wirbelsäulengymnastik und wohltuenden Entspannungsübungen arbeiten
wir gegen die Beschwerden des Alltags.
Leitung: Christel Sarabi, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin
Veranstaltungsort:
Krefeld, Kath. Forum, Felbelstr. 25
31-007G Di 10.01. 09.00-09.45 11x1USt 29,00 €
31-008G Di 10.01. 09.50-10.35 11x1USt 29,00 €
31-009G Di 17.04. 09.00-09.45 10x1USt 26,00 €
31-010G Di 17.04. 09.50-10.35 10x1USt 26,00 €
31-011G Di 28.08. 09.00-09.45 14x1USt 36,50 €
31-012G Di 28.08 09.50-10.35 14x1USt 36,50 €
Funktionelle und
ausgleichende Gymnastik für Frauen
Gezielte Übungen für
alle Problemzonen. Wirbelsäulengymnastik und Haltungsschulung mit zahlreichen
Handgeräten und alles mit Musik und guter Laune! Wer bewegt sich da nicht
gerne?
Leitung: Christel Sarabi, Staatl. Gepr. Gymnastiklehrerin
Veranstaltungsort:
Krefeld, Kath. Forum, Felbelstr. 25
31-013G Mi 11.01. 09.00-10.00 12x1USt 42,00 €
31-014G Mi 18.04. 09.00-10.00 12x1USt 42,00 €
31-015G Mi 29.08. 09.00-10.00 13x1USt 45,50 €
Fitnessgymnastik für
Frauen
Ein Angebot mit
abwechslungsreichen Gymnastikübungen für Frauen mittleren Alters, das mit Musik
und Schwung einen guten Start in den Tag garantiert.
Leitung: Christel Sarabi, Staatl. Gepr. Gymnastiklehrerin
Veranstaltungsort:
Krefeld, Kath. Forum, Felbelstr. 25
31-016G Do 12.01. 09.00-09.45 12x1USt 31,50 €
31-017G Do 19.04. 09.00-09.45 10x1USt 26,00 €
31-018G Do 30.08. 09.00-09.45 13x1USt 34,00 €
Mit Power ins Wochenende
An kleine Step-Aerobic-Kombinationen schließen sich
abwechslungsreiche Gymnastikübungen für den ganzen Körper zu schwungvoller
Musik an.
Geeignet für alle Altersgruppen
Leitung: Jutta Godry, Übungsleiterin
Veranstaltungsort:
Krefeld, Kath. Forum, Felbelstr. 25
31-019G Fr 13.01. 09.00-09.45 12x1USt 31,50 €
31-020G Fr 20.04. 09.00-09.45 12x1USt 31,50 €
31-021G Fr 31.08. 09.00-09.45 14x1Ust 36,50 €
Sie können Ihr
Wohlbefinden durch Verbesserung der Beweglichkeit und Stärkung der Muskulatur
steigern. Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik und sanfte Dehnübungen werden
in diesem Kurs vermittelt.
Leitung: Jutta Godry, Übungsleiterin
Veranstaltungsort:
Krefeld, Kath. Forum, Felbelstr. 25
31-022G Fr 13.01. 10.00-10.45 12x1USt 31,50 €
31-023G Fr 20.04. 10.00-10.45 12x1USt 31,50 €
31-024G Fr 31.08. 10.00-10.45 14x1USt 36,50 €
kURSE
AM NACHMITTAG
Sturzprävention und
Sturzprophylaxe
Sie verbessern die Koordination der Bewegungen und schulen Ihr Gleichgewichts- und Reaktionsvermögen. Leichtes Krafttraining verbessert die Muskelleistung. Alle Übungen sind für Menschen mit eingeschränkter Bewegungsfähigkeit, sowie für „Rollator-Fahrer“ geeignet, die ihre Selbstsicherheit auf der Straße verbessern wollen. –Trauen Sie sich! –
Leitung: Inge Welfonder, Übungsleiterin
Veranstaltungsort: Krefeld,
Kath. Forum, Felbelstraße 25
31-025G Mo 09.01. 15.45-16.45 11x1Ust 38,50 €
31-026G Mo 16.04. 15.45-16.45 11x1USt 38,50 €
31-027G Mo 27.08. 15.45-16.45 14x1USt 49,00 €
Gymnastik von Kopf bis
Fuß
Wir lernen durch
gezielte Übungen, mit Musik und guter Laune, Fitness und Entspannung, Körper und
Geist in Einklang zu bringen. Schwerpunkte sind Schulter-, Rücken- und
Bauchgymnastik.
Leitung: Inge Welfonder, Übungsleiterin
Veranstaltungsort:
Krefeld, Kath. Forum, Felbelstr. 25
31-028G Mo 09.01. 17.00-18.00 11x1USt 38,50 €
31-029G Mo 16.04 17.00-18.00 11x1USt 38,50 €
31-030G Mo 27.08 17.00-18.00 14x1USt 49,00 €
KURSE
AM ABEND
Fit und gesund bis ins
hohe Alter
Übungen, die das
Gleichgewicht schulen, Muskeln kräftigen und Kondition fördern, halten Körper
und Geist fit und beweglich. Mit Spaß durchgeführt spielt Ihr Alter keine
Rolle.
Leitung: Astrid
Steinbach, Übungsleiterin
Veranstaltungsort:
Krefeld, Kath. Forum, Felbelstr. 25
31-032G Mo 09.01. 19.30-20.15 11x1USt 29,00 €
31-033G Mo 09.01. 20.30-21.15 11x1USt 29,00 €
31-034G Mo 16.04. 19.30-20.15 11x1USt 29,00 €
31-035G Mo 16.04. 20.30-21.15 11x1USt 29,00 €
31-036G Mo 27.08. 19.30-20.15 14x1USt 36,50 €
31-037G Mo 27.08. 20.30-21.15 14x1USt 36,50 €
Herz-Kreislauf- und
Muskeltraining für Frauen
Die Ausdauer und das
Herz-Kreislaufsystem werden durch Übungen aus der Step-Aerobic,
Walking oder Aerobic geschult. Bodystyling wird durch gezielte Übungsprogramme
wie z.B. Pilates erreicht.
Leitung: Friederike Büskens, Sportlehrerin
Veranstaltungsort:
Krefeld, Kath. Forum, Felbelstr. 25
31-038G Mi 11.01. 19.00-20.30 12x2USt 62,50€
31-039G Mi 18.04. 19.00-20.30 12x2USt 62,50 €
31-040G Mi 29.08. 19.00-20.30 13x2USt 68,00 €
Ausdauergymnastik für
Frauen
Durch gezielte Übungen
z.B. für Bauch, Beine, Rücken, Walking etc. werden die allgemeine Fitness und
das Leistungsvermögen der Einzelnen geschult und verbessert. Die Übungen dienen
der Vorbeugung von Osteoporose und dem Herz-Kreislauftraining.
Leitung: Friederike Büskens, Sportlehrerin
Veranstaltungsort:
Krefeld-Stahldorf, Turnhalle Wehrhahnweg
31-35
31-041G Do 12.01. 19.00-20.00 12x1USt 42,00 €
31-042G Do 19.04. 19.00-20.00 10x1USt 35,00 €
31-043G Do 30.08. 19.00-20.00 13x1USt 45,50 €
Fit und beschwingt
durch den Tag
Für
Männer und Frauen ab 50
Ganz
körperliches Bewegungstraining nach Dore Jacobs
-
Stärkung der Beweglichkeit
-
Muskelaufbautraining
-
Fitness steigernde Choreographien nach lateinamerikanischer Musik
-
Stimmkräftigung durch Dehnung der Atem- und Resonanzräume
-
Entspannung
Bitte
mitbringen: bequeme Sportkleidung (z.B. Jogginganzug), Sportschuhe, wärmende
Decke oder Handtuch und Socken.
Leitung: Jürgen Ambros,
Gymnastiklehrer, Atem-, Sprech- und Stimmlehrer
31-044G Sa 11.02. 13.00-16.15 1x4Ust 15,00€
31-045G Sa 17.11. 13.00-16.15 1x4Ust 15,00€
Spaß im Wasser mit gelenkschonender Gymnastik die das Herz-Kreislauf-System
stärkt und so der Vorbeugung von Krankheiten und Unterstützung von
Nachsorgebehandlungen dient.
Aqua-Fitness mit und ohne Geräte
Die Wassertiefe ist
variabel.
Die Wassertemperatur
beträgt 31° Celsius.
Die Halle ist gut mit
der Buslinie 66 und 69 zu erreichen.
Leitung: Sabine Haybach, Übungsleiterin
Veranstaltungsort:
Krefeld-Hüls, Schwerhörigenschule, Reepenweg-Lobbericher
Str.
31-046G Mi 11.01. 15.00-15.45 12x1USt 49,50€
31-047G Mi 18.04. 15.00-15.45 12x1USt 49,50 €
31-048G Mi 29.08. 15.00-15.45 13x1USt 53,50 €
Wassergymnastik am
Nachmittag
Die Wassertemperatur
beträgt 29° Celsius.
Bitte parken Sie
außerhalb des Schulgeländes.
Leitung: Erna Sümmchen,
Übungsleiterin
Veranstaltungsort:
Krefeld, Montessori Grundschule, Minkweg 1
31-049G Fr 13.01. 14.15-15.00 12x1USt 49,50 €
31-050G Fr 13.01. 15.00-15.45 12x1USt 49,50 €
31-051G Fr 20.04. 14.15-15.00 10x1USt 41,00 €
außer 18.05. u. 08.06.
31-052G Fr 20.04. 15.00-15.45 10x1USt 41,00 €
außer 18.05. u. 08.06.
31-053G Fr 31.08. 14.15-15.00
14x1USt 57,50 €
31-054G Fr 31.08. 15.00-15.45
14x1USt 57,50 €
Wassergymnastik am Abend
Die Wassertemperatur
beträgt 29° Celsius.
Bitte parken Sie
außerhalb des Schulgeländes.
Leitung: Marion Pleil, Übungsleiterin
31-055G Mi 11.01. 18.00-18.45 12x1USt 50,00 €
31-056G Mi 11.01. 18.45-19.30 12x1USt 50,00 €
31-057G Mi 18.04. 18.00-18.45 12x1USt 50,00 €
31-058G Mi 18.04. 18.45-19.30 12x1USt 50,00 €
31-059G Mi 29.08. 18.00-18.45 13x1Ust 53,00 €
31-060G Mi 29.08. 18.45-19.30 13x1USt 53,00 €
Disco – Fox Auffrischungskurs
Disco-Fox ist der Tanz
für jede Gelegenheit mit schwungvollen Figuren und Drehungen zu fast jeder
flotten Musik im 4/4 Takt. Für
Teilnehmer und Teilnehmerinnen, die ihre Kenntnisse auffrischen und in der Kunst des Führens und Geführt Werdens
sicherer werden möchten.
Leitung: Inge Welfonder, Tanzlehrerin ADTV
Veranstaltungsort: Krefeld, Forum Felbelstraße
25
31-061G
Termine: Fr 20.01.,
27.01., 03.02., 10.02., 19.00-20.45
(incl. 15 min Pause) 4x2USt 25,00 €
Hatha-Yoga
Die im Hatha-Yoga eingesetzten Atem- und Körperübungen und Meditationen erreichen Ausgleich und Harmonie in Körper und Geist und Entspannung für die Seele.
Bitte bringen Sie
bequeme, warme Sportkleidung, dicke Strümpfe, eine Decke oder ein großes
Handtuch mit.
Leitung: Maryam
Panjehalibik, Yogalehrerin nach GQKG*
(*Gesellschaft zur
Pflege der Qualität fernöstlicher Körper- und Geistesschulung in Deutschland
e.V.)
Veranstaltungsort:
Krefeld, Kath. Forum, Felbelstr. 25
31-062G Mo 09.01. 09.00-10.30 11x2USt 62,00 €
31-063G Mo 16.04. 09.00-10.30 11x2USt 62,00 €
31-064G Mo
27.08. 09.00-10.30 14x2USt 78,50
€
Abendkurs
31-065G Di
10.01. 19.00-20.30 11x2USt 62,00
€
31-066G Di
17.04. 19.00-20.30 10x2USt 56,00
€
Autogenes Training nach
Schultz
Entspannungstraining für Anfängerinnen und
Anfänger
Autogenes Training lässt Sie leichter vom Tagesgeschehen Abstand nehmen
und verbessert so Ihre Konzentration und
Leistungsfähigkeit. Durch
Atemübungen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Fantasiereisen erreichen Sie,
sich zu entspannen und innerlich ruhig zu werden. Die Übungen lassen sich leicht zu Hause
fortsetzen.
Bitte bringen Sie
bequeme, warme Sportkleidung, dicke Strümpfe, eine Decke oder ein großes
Handtuch mit.
Leitung: Ingrid Damati,
Kursleiterin für Autogenes Training
31-067G Do
19.01. 20.00-21.30 6x2USt 34,00€
weitere Termine: 26.01.,
02.02., 09.02., 16.02., 23.02.,
31-068G Do
08.11. 20.00-21.30 6x2USt 34,00€
weitere Termine: 15.11.,
22.11., 29.11., 06.12., 13.12.
Gesundheitsförderndes Qigong – Daoyin Yangsheng Gong
Weltweit üben Millionen Menschen
Qigong, Vielleicht auch bald Sie? Sie sind herzlich willkommen, der Einstieg
ist jederzeit möglich.
In der modernen Industriegesellschaft leiden wir häufig unter Bewegungsmangel, Fehlernährung und Stressbelastung. Hier hilft das Konzept des Qigong, weil es die Gesundheit nachweislich erhält und fördert.
Dieses methodische Übungssystem wurde von Prof. Zhang an der Sportuniversität Peking während der letzten 30 Jahre entwickelt und ist vom Chinesischen Gesundheitsministerium anerkannt.
Es umfasst gesundheitsfördernde Bewegungen, Atemübungen und Selbstmassagen. Die fließenden meditativen Übungen entspannen Körper, Geist und Seele und regenerieren spürbar das körperliche und seelische Wohlbefinden.
Veranstaltungsort:
Krefeld, Kath. Forum, Felbelstr. 25
31-069G Do 12.01. 10.00 –11.30 12x2USt 67,50€
Bei entsprechender
Nachfrage kann der Kurs fortgesetzt werden.